사람의 수명은 100세까지인데, 무릎의 수명은 60세입니다. 올해로 70대에 접어든 어머니가 농한기인 겨울이 되니 연골이 많이 닳아 무릎 통증을 호소하십니다. 봄부터 가을까지는 농사일을 위해 무릎 보호대까지 착용하며 밭일을 하셨기에 농한기에 더욱 통증이 크게 다가오는 듯합니다.
평균 수명보다 10년을 더 사용한 어머니의 무릎이 아픈 것은 어쩌면 당연한 현상인 듯하네요. 보통 인공관절 수술의 수명이 10년쯤으로 생각하기 때문에 최대한 버틸 수 있을만큼 버틴 후 수술 하는것이 좋습니다.
정형외과 병원 진료
평소에 무릎이나 어깨 쪽의 관절이 아프면 인근 정형외과를 방문하십니다. 무릎 양쪽의 연골이 닳아 연골주사 치료도 받고계시는데, 이제는 수술을 해야 할 듯해서 의사 선생님께 여쭤보니 다리가 휜 정도를 살펴보셨다고 합니다. 아직 많이 휘지 않았다고 하며 75세까지는 벼텨보길 권해주셨습니다.
연골 주사 맞는 기간(횟수) 및 가격
어머니의 경우 무릎이 뻐근할때 연골주사를 맞는데 6개월 주기로 맞습니다. 한번 맞을 때 일주일의 간격을 두고 총 3회를 맞는데, 다행히 의료보험 적용이 돼서 1회당 25,000원(양쪽)의 비용이 발생합니다. 3회를 맞으면 75,000원이며, 1년 총 비용은 150,000원입니다.
연골의 구성 성분 3가지
연골에 좋은 건강 기능식품을 알아보려면 연골의 성분(구성요소)를 알아야합니다. 50%를 함유하고있는 콘드로이친과 40%를 함유하고 있는 MSM(프로테오글리칸)이 대부분을 차지하고 있습니다.
| 함유량 | 10% | 40% | 50% |
| 연골 구성 성분 | 콜라겐 | 프로테오글리칸(MSM) (구성성분 : 황) |
콘드로이친 (소연골, 상어연골) |
건강 기능식품 알아보기
어머니는 의사 선생님이 권해주신대로 한번 버텨본다 하시네요. 연골 관련으로 딱히 먹는 보조식품이 없는데, 요즘 텔레비전에서 중견 탑배우들(이병헌, 지성, 송준기, 조정석)이 선전하는 콘드로이친 or 보스웰리아 함유된 건강보조제가 있습니다.
| 관절건강보조제 (제조사, 광고) | 대표성분 |
| 조인트 가드 (암웨이) |
MSM(식이유황):1500mg, 글루코사민황산염:1500mg 상어연골, 보스웰리아 |
| 관절연골엔 보스웰리아 (프롬바이오, 이병헌) |
보스웰리아 : 1000mg |
| 관절엔 콘드로이친1200 (주영엔에스, 지성) |
콘드로이친 소연골 : 1200mg |
| 콘드로이친 1200 콘레이티 MBP (노바렉스, 송준기) |
콘드로이친 상어연골 : 480mg 보스웰리아, 난각막, 초록입홍합, 산양유단백분말 |
| 콘드로이친 상어연골 (GNM, 조정석) |
콘드로이친 상어연골 복합물 : 1400mg 보스웰리아, 강황, 초록입홍합, 산양유단백분말등 |
연골 보조제의 대표성분이 크게 세 가지로 나뉩니다.
① MSM(식이유황) ②보스웰리아(식물성 나무추출물) ③ 콘드로이친 (동물성 소연골 or 상어연골)으로 나뉘는데, 연골성분 1일 함유량 100%를 맞춘 것과 다른 대표 성분과 적절한 비율을 맞춘 것 등으로 나뉘니 환자의 상태나 나이에 따라 함유량과 성분을 선택하면 될듯합니다.
건강 보조식품 구매
통증이 심한 어머니용
저희 어머니는 무릎 상태가 좋지 않기 때문에 연골 성분의 가장 많은 함유량인 50%를 차지하고 있는 콘드로이친 성분으로 선택했습니다. 흡수가 빠른 소연골이면서 지인이 추천(어머니가 드시고 싶어하심)해주신 것을 우선 먹어보기로 했습니다.
지성이 선전하는 '관절엔 콘드로이친 1200'이 콘드로이친 함유량이 많고 사람의 연골 구조와 같은 소연골로 만들어졌다고 하는 것에 중점을 두고 구매했습니다. 이 제품은 건강기능식품으로 인증받은만큼 가격이 비쌉니다.
연골 보호차원 남편용
GNM의 콘드로이친 상어연골과 연골에 좋은 성분들이 복합적으로 많이 함유되어 있습니다. 함량대비 가격이 많이 저렴(다른 브랜드 하나 살 가격으로 3~4통 구매할 수 있음)하고 연골 보호차원이므로 관절에 좋은 여러가지 성분이 들어있는것으로 구매했습니다. 이 제품은 건강 기능식품이 아닌 일반 식품입니다.
GNM 제품 중 건강기능식품으로 인정받은 것은 '관절엔 MSM N-아세틸글루코사민 비타민 D' 입니다.
전용 GNM 박스에 깔끔히 포장되어 도착했습니다.
관절에 좋은 운동 및 체중조절
무릎 관절이 아프면 보통 움직이지 않는데, 운동을 하면 관절에서는 관절 윤활 액체(synovial)의 분비가 촉진됩니다. 심한 운동이 아닌 스트레칭이나 저강도 운동을 하면 좋습니다. 주위에서 쉽게 접할 수 있는 동선이 부드러운 요가 등을 통한 운동을 하면 몸뿐이 아닌 정신건강에도 많은 도움이 됩니다. 천천히 움직이는 태극권도 좋은데, 저조차도 태극권은 어디서 하는지 잘 모르겠더라고요.
어른들 뿐만 아니라 젊은 사람들 중에도 무릎관절의 통증을 호소하는 사람들이 있습니다. 가까이에서 저희 남편이 선천적으로 무릎이 좋지 않아 병원에서 몇 번의 시술을 받은 적이 있는데, 항상 의사 선생님이 먼저 말씀하시는 것이 체중조절입니다. 몸무게가 많이 나가면 당연히 무릎에 무리가 많이 가서 더 심한 통증을 유발합니다.
본인 의지로 잘 안되는 것을 잘 알고 있기에 관절 병원에서 체중조절 관련 약처방을 해줍니다. 남편도 약을 먹고 10kg 가까이 살을 뺐습니다. 요요현상이 문제 이긴 하지만요.
관절에 좋은 에센셜 오일 마사지 및 오일 목욕
에센셜 오일은 통증을 부드럽게 해 주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 관절에 마사지를 해주면 효과가 있습니다. 에센셜 오일(로즈메리, 라벤더, 페퍼민트, 타임등)을 단독으로 사용하거나 혼합해 사용해도 됩니다. 마사지뿐만이 아니라 목욕물에 오일을 10~15방울 떨어뜨려 몸을 담그는 것도 염증을 감소시키고 통증이 완화됩니다.
저희 집에서 방향제로 사용하고 있는 에센셜 오일인데, 어머니댁에 가져가서 마사지해 드려야겠습니다.
마무리
무릎의 통증을 완화시켜주는 건강 보조식품을 이제껏 사드리지 않았던 것이 많이 후회가 됩니다. 보조식품을 처음 접해보는지라 식물성과 동물성중 어떤 것이 좋은지 아직은 잘 모르겠습니다. 암웨이에서 MSM 식이유황(연골의 40%를 차지하는 성분)을 대표성분으로 판매하는 조인트 가드 상품도 있으니 5개월 텀으로 다른 제품도 접해보려 합니다.
특히 원료가 대부분 수입산인 만큼, 해외에서 직구할 수 있는 것들도 살펴보려 합니다. 성분이나 효과가 좋다는 것을 알게 되면 공유하도록 할게요~!!
제 경험이
작은 도움이 되길 바랍니다.
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