나이 40이 넘으면서 세월의 흐름을 실감하고 있습니다. 잇몸이 점점 내려앉아 이를 감싸고 있는 크라운과 잇몸 사이에 1~2mm의 공백이 생겨 시리고, 병원에서 혈액검사 결과 비타민D가 정상치의 1/3밖에 되지 않는다 하여 비타민 주사도 맞았습니다. 최근 많이 우울했었는데, 여러 가지 환경적인 영향과 함께 비타민D 결핍으로 인한 우울증인듯합니다.
더구나 비만이면 비타민D 흡수가 더 안된다는 연구결과에 충격을 받기도 했습니다. 그런데 때린데 또 때린다고 하나요! 연말에 건강검진을 받았는데, 대사증후군 위험요인 5가지 중 1가지가 해당된다는 결과를 국민건강보험에서 친절히 알려주시네요...
대사증후군 의미
직장인 건강검진을 하면 국민건강보험에 결과값이 전송되어 관리를 해줍니다. 우편이나 앱을 통해 건강의 이상이 있음을 알려주는데 ①복부 비만 ②높은 혈압 ③높은 혈당 ④높은 중성지방 ⑤낮은 HDL콜레스테롤 중 1가지라도 해당되면 아래와 같이 알려줍니다. 위 다섯가지가 우리 몸의 신진대사가 원활하지 않을 때 대사증후군 증상임을 알려줍니다.
▼ 좀 더 자세한 대사증후군은, 저희 신랑이 우편으로 받아본 리플렛 정리한 것을 참고해 주세요!
국민건강보험에서 경고해준 대사증후군의 다섯 가지 증상 및 완화 방법
키 180M, 몸무게 100kg이 훌쩍 넘어가는 성인남자(남편)에게 연말에 우편물이 하나 도착했습니다. 우편물의 발송지는 국민건강보험인데, 리플릿(팸플릿)이 하나 들어있습니다. 국민건강보험공단
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대사증후군 종류 및 설명
앱으로 확인한 대사증후군 증상입니다. 저는 복부비만 기준 85cm에 근접해서 주의 조치를 받았는데, 기준 미만이어도 주의가 필요하면 이렇게 알려주네요. 창피하지만, 저와 같이 주의를 받지 않길 바라는 마음에 공유해 봅니다.
각각의 요소들의 기준을 잘 파악하셔서 건강의 기본이 되는 대사증후군 관리 잘하시길 바랍니다.
대사증후군 관리
우선적으로 요즘 통 하지 않던 운동을 시작했습니다. 겨울이라 밖에서의 운동이 힘든지라 스피닝 자전거를 통해 땀을 쫙 빼고 있습니다.
부족한 비타민D는 주사요법(3개월 간격으로 3번 맞으면 됨 : 1회당 5만 원)으로 채워 넣고 있고 비타민D 보충제도 섭취하고 있습니다. 또한 복부비만을 지적당한지라, 장내 묵은 숙변을 몰아내기 위해 차전자피 제품을 섭취하며 화장실에서 열심히 힘쓰고도 있습니다.
▼ 간단하게 섭취할 수 있는 차전자피도 참고해 주세요!
먹기 편한 캡슐형 식이섬유 차전차피 분말
겨울이 되면 여름처럼 땀을 흘리지 않기 때문에 수분섭취를 많이 하지 않게 됩니다. 추위로 몸은 움츠려 들게 되고, 마음먹고 밖으로 나가더라도 눈으로 얼어붙은 길에서는 걷는 것조차 불안합
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